Так как при этом страдает больше всего зрение, хотелось бы рассказать именно об этом.

На заре компьютеростроения все программы и их результаты отображались на дисплее на чёрном фоне. Часто использовался монохромный дисплей, символы были достаточно крупные. На таких системах, в особенности на монохромных, можно было работать десятилетиями без существенного их влияния на зрение.
Однако, с появлением графических операционных систем, всё более прочно входят в нашу жизнь так называемые «электронные документы». Например, это файл MS Word, электронное письмо или факс. Такие документы имеют похожий внешний вид как на экране, так и на принтере. Для большей схожести кто-то, не долго думая, ввёл стандарт отображения документов – чёрные символы на белом фоне. Потом изобрели супер-яркие кинескопы типа Trinitron или Flatron. И в результате персональный компьютер из помощника превратился в убийцу для глаз. И на настоящее время пользуются им миллиарды людей.

Почему это так опасно?

1) Яркость. Человеческий глаз воспринимает текстовую информацию не на основе абсолютной яркости символов, а на основе перепада (производной) яркости символа по отношению к фону. При этом не имеет значения, чёрный фон или белый – перепад-то всё равно одинаковый. Однако, в глаз должны попадать не только перепады, но и ещё достаточное количество просто световой энергии для работы глаза. Поэтому бумажные документы имеют белый фон – он и обеспечивает отражение достаточного количества даже слабого внешнего света в глаза. Но дисплей – устройство не отражающее, а излучающее, и для его работы внешний свет наоборот не нужен. Если работать с белым фоном, то количество информации, поступающее в глаза, остаётся тем же, а вот ненужное постоянное световое излучение, утомляющее и выжигающее глаза, - в тысячи раз больше.
Значительно усугубляет ситуацию с выжиганием глаз ещё и то, что многие пользователи бездумно выставляют яркость и контрастность дисплея на 100%, и это наиболее опасно на кинескопах типа Trinitron или Flatron (а особенно на мониторах SuperBright). В инструкции на мониторы это не оговаривается. При работе с белым фоном есть и другие огромные минусы:
2) Рентгеновское излучение: оно пропорционально средней яркости картинки (анодному току кинескопа – если Вы спец), и максимально при белом фоне. Оно совершенно не ослабляется никакими даже самыми современными кинескопами или защитными экранами (сделать это невозможно, не смотря ни на какие рекламные заявления). Оно действует на организм в целом. По сути это обыконвенная радиация. Она «светит» из дисплея прямо в голову и отклонить её невозможно. При прочих равных условиях, эффект в 5 раз ниже на действительно монохромных мониторах.
3) Частоты развёрток. При белом фоне глаз получает дополнительное утомление из-за «развёртки» изображения. Чем выше частота развёртки, тем ниже утомление. Если частоту развёртки выставить столь большую, что человек её уже не замечает, это совсем не значит, что данная вредная составляющая утомления отсутствует. Но при поднятии частот развёртки пропорционально возрастает частота электромагнитного излучения и его мощность. Значит эта составляющая вредного воздействия на организм возрастает в квадрате. Однако, ЭМ излучение теоретически возможно экранировать и/или отклонить в стороны и назад. Реально в дорогих мониторах экранируют только электрическую составляющую этого излучения. Магнитная требует мощного железного кожуха и в иностранной аппаратуре не применяется. Об отклонении излучения мне достоверно ничего не известно, но предположительно это достаточно дорого для того, чтобы иметь распространение в коммерческих продуктах.
4) Пикселизация. При белом фоне, большой яркости и слишком коротком расстоянии от экрана до глаз, возникает эффект «пикселизации» - неравномерное выжигание сетчатки глаза из-за проекции на него изображения с явно различаемыми RGB-пикселями. Проявляется в том, что человек «видит» эту сетку некоторое время после того как перестаёт смотреть в монитор. Эффект полностью отсутствует только на действительно монохромных мониторах.
5) Косвенные недостатки – потребляемая монитором и видеокартой лишняя мощность из-за яркости (+25 Вт монитор) и высоких частот развёртки (до +70 Вт монитор, +20 Вт видеокарта), лишний нагрев помещения, шум от видеокарты.
6) Не зависит от всего вышеописанного лишь ионизирующее действие монитора (положительная ионизация пыли воздуха). Оно на 1-2 порядка меньше только у монохромных мониторов.
Все указанные вредные воздействия пропорциональны квадрату расстояния человека от монитора.
Дополнительно надо отметить вред мелкого шрифта. Это утомляет и раздражает глаза, вызывает общую усталость.

Что же делать?

Поскольку найти плоский монохромный ЭЛТ-монитор невозможно, я решаю все эти проблемы набором простых действий: выставляю во всех программах и операционной системе чёрный фон и светло-серый текст по умолчанию, яркость от 10 до 50% в зависимости от внешней освещённости, контраст 10-30%, частоту развёртки не более 85 Гц, и адекватно большой шрифт, где это возможно.
Теоретически при этом устраняются все указанные негативные влияния.
Практически, при низких частотах развёртки и низкой контрастности, ещё и возрастает (в квадрате) чёткость изображения; при этом мерцание, вызываемое развёрткой, заметить просто невозможно, даже краем глаза (он наиболее чувсивителен к мерцанию).
Ну а субъективные результаты таковы, что я сижу за компьютером от 2 до 14 часов в сутки (работа такая, а игры – отдельная тема), совершенно не замечая этого. Стоит мне сесть за чужой «нормальный» компьютер, как я сразу чувствую всю тяжесть положения того человека, который за ним сидит, и мне его становится жалко. Поэтому вот и пишу это, чтобы спасти хоть кого-нибудь от неправильного пользования мониторами и программами.

Какие недостатки?

Чёрный фон имеет 2 недостатка, связанных с неправильным написанием части программ, которые вместо `цвета букв`, взятого из реестра (по умолчанию чёрный в Windows) просто тупо используют `чёрный цвет` (лечится это только временным переключением заранее созданных двух цветовых схем в Windows), а также при предварительном просмотре перед печатью показывают документ на чёрном фоне, заданном мной, хотя 5 секунд можно посмотреть и на белом, как будет на бумаге (это не лечится к сожалению никак).

Как изменить цветовую схему в Интернет?

После настройки общей схемы Windows, настройте в Internet Explorer:
1) меню Сервис - Свойства обозревателя - Общие - Оформление. Включите три верхние галочки.
2) меню Сервис - Свойства обозревателя - Общие - Цвета. Включите все галочки.

Что можно сделать, не меняя цветовой схемы?

Выставьте яркость и контрастность на достаточно низкие уровни. Отодвиньте монитор дальше от себя (или себя от монитора). Не работайте при прямом солнечном свете или в полумраке/темноте. Увеличьте шрифт. Иногда помогает применение дорогого стеклянного защитного экрана типа Polaroid (на чём основано его действие, мне неизвестно, но утомление он уменьшает).

Ещё: comp2.htm